مطالب مرتبط : مرکز ماساژ ژیناسا
ماساژ ریلکسی
ماساژ ریلکسی یکی از انواع متدهای موثر برای کاهش استرس، افزایش آرامش و بهبود کیفیت زندگی افراد است که شامل فشار ملایم تا متوسط به بدن، دستکاری بافت‌های نرم برای بهبود و ارتقای آرامش در کل بدن است. به همین سبب، هنگامی که بدن شروع به آرام شدن می‌کند، هورمون‌های استرس، کاهش یافته و عضلات رها می‌شوند. از فواید این کار این است که بدن هورمون‌های مختلفی ترشح می‌کند که اثر درمانی بر بدن دارند و باعث افزایش اندورفین، سروتونین و دوپامین در بدن شده که مواد شیمیایی طبیعی و بوجود آورنده احساس خوب در بدن ما هستند. همچنین ریلکسیشن باعث کاهش میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن (هورمون‌های استرس) شده و افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد.
رزرو وقت
در این مقاله قصد داریم به موضوعاتی نظیر ماساژ ریلکسی چیست، فواید ماساژ ریلکسی، انواع، خواص و آموزش آن بپردازیم. همچنین به نکاتی در مورد انتخاب مرکز ماساژ، فواید ماساژ ریلکسی، قیمت ماساژ ریلکسی و انتخاب اهنگ خواهیم پرداخت. پس با ما همراه باشید.
مرکز ماساژ ریلکسی
اگر به دنبال یک مرکز ماساژ ریلکسی حرفه‌ای و مجهز در تهران هستید، ما به شما سالن ژیناسا را پیشنهاد می‌کنیم. ما در سالن زیناسا واقع در منطقه تهرانپارس، انواع ماساژ‌های درمانی و آرامش‌بخش را با کیفیت بالا و قیمت مناسب ارایه می‌دهیم. با انتخاب از میان انواع ماساژ‌های ریلکسی، سوئدی، روسی، سنگ داغ و عضلانی با بادکش، از تاثیر مثبت آن بر سلامتی و رفع خستگی بدنتام لذت ببرید. مرکز ماساژ ژیناسا همه روزه (بجز جمعه ها) برای خانم‌ها و از ساعت 8 صبح تا 6 شب و برای آقایان همه روزه از ساعت 6 عصر تا 12 شب و جمعه ها تمام روز آماده پذیرایی از شما عزیزان است. برای رزرو و اطلاعات بیشتر می‌توانید به آدرس تهرانپارس، خیابان رشید، نبش 148 غربی، ساختمان عقیق پلاک 119 واحد منفی 2 مراجعه نموده و یا با شماره تلفن 77882400-021 تماس حاصل فرمایید. منتظر حضور گرم شما هستیم.
ماساژ ریلکسی چیست؟
ماساژ ریلکسی یکی از انواع ماساژ است که هدف آن ایجاد احساس آرامش و راحتی در بدن و ذهن شما است. ماساژ ریلکسی با فشار ملایم و حرکات آهسته بر روی عضلات و بافت‌های نرم بدن، باعث شل کردن عضلات، کاهش تنش‌ها و استرس می‌شود. ماساژ ریلکسی معمولاً بر روی کل بدن انجام شده و مدت زمان آن بین ۳۰ تا ۹۰ دقیقه متغیر است.
اما تاریخچه آن چیست و به چه زمانی برمی‌گردد؟ یکی از قدیمی‌ترین روش‌های درمانی است که ریشه‌های آن به دوران باستان برمی‌گردد. منابع متعددی در این خصوص وجود دارند که نشان می‌دهند فواید ماساژ ریلکسی در فرهنگ‌های مختلفی مانند چین، هند، یونان، روم، مصر و عربستان مورد بررسی قرار گرفته است. ماساژ آرامش‌بخش در طول تاریخ تحت تأثیر سنت‌ها، اعتقادات و دانش پزشکی هر جامعه شکل گرفته و امروزه به عنوان یک روش مکمل درمانی در بسیاری از کشورها مورد استفاده قرار می‌گیرد.
فواید ماساژ ریلکسی
از فواید ماساژ ریلکسی، تاثیر مستقیم آن بر سلامت جسمی و روان شما است. برخی از فواید ماساژ ریلکسی عبارتند از:
استرس و اضطراب:
- ماساژ ریلکسیشن با کاهش هورمون کورتیزول و افزایش هورمون‌های سروتونین و اندورفین، باعث کاهش استرس و بهبود سلامت عمومی در بدن می‌شود. برخی مطالعات نشان می‌دهند که فواید ماساژ ریلکسی به کاهش علائم اضطراب، افسردگی، بی‌خوابی و اختلال استرس پس از ضربه نیز کمک می‌کند.
جریان خون و اکسیژن:
- از دیگر فواید این کار، افزایش گردش جریان خون و افزایش اکسیژن و مواد مغذی موجود در بافت‌ها و اندام‌های بدن است. این امر به کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، بهبود عملکرد کلیه‌ها و کبد و تسریع در التیام زخم‌ها منجر می‌شود.
انعطاف‌پذیری و کاهش درد:
- با شل کردن عضلات، افزایش گردش خون و کاهش التهابات، در کاهش درد عضلانی، مفاصل، ستون فقرات و همچنین سردرد کمک می‌کند. همچنین مطالعات دقیق‌تری صورت گرفته که نشان می‌دهد فواید ماساژ ریلکسی می‌تواند در کاهش درد مزمن مانند فیبرومیالژی، آرتریت، میگرن و در سرطان نیز کمک کننده باشد.
سیستم ایمنی بدن:
- با تحریک سیستم لنفاوی، ماساژ تخصصی به افزایش تولید تعداد گلوبول‌های سفید خون و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می‌کند و در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های عفونی و افزایش مقاومت بدن در برابر عوامل خارجی کمک می‌کند.
انواع ماساژ ریلکسی
انواع مختلفی از ماساژ تخصصی ریلکسی وجود دارند که ماساژ درمانگر بسته به شرایط جسمانی شخص ممکن است هریک یا ترکیبی از این موارد را انتخاب نموده که هر کدام ویژگی‌ها و روش‌های مخصوص به خود دارند. برخی از انواع ماساژ ریلکسی عبارتند از:
ماساژ سوئدی:
- معروف‌ترین و پرطرفدارترین نوع آن، ماساژ سوئدی است. ماساژ سوئدی با فشار ملایم تا متوسط و حرکات گردشی، نوازشی، ضربهای و مالشی بر روی عضلات بدن، باعث کاهش تنش و افزایش گردش جریان خون در بدن می‌شود. ماساژ سوئدی معمولاً بر روی کل بدن انجام شده و مدت زمان آن بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه است.
ماساژ آروماتراپی:
- با ترکیب ماساژ سوئدی و استفاده از روغن‌های گیاهی خوشبو، ماساژ آروماتراپی پدید می‌آید و باعث ایجاد احساس آرامش و تعادل در بدن و ذهن فرد می‌شود. در این نوع از ماساژ ریلکس، انتخاب روغن‌های مناسب برای هر فرد، به کاهش استرس، افزایش انرژی، بهبود خلق و خو و تقویت سیستم ایمنی شخص کمک می‌کند. ماساژ آروماتراپی نیز معمولاً بر روی کل بدن انجام می‌شود و مدت زمان آن بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه است.
ماساژ سنگ داغ:
- ماساژ سنگ داغ به کمک سنگ‌های گرم و فشار ملایم بر روی نقاط خاص بدن، باعث شل کردن عضلات و افزایش گردش جریان خون خواهد شد. ماساژ سنگ داغ با ایجاد احساس گرما و راحتی در بدن، به کاهش درد، استرس و اضطراب کمک نموده و بر روی کل بدن و به مدت ۶۰ تا ۹۰ دقیقه انجام می‌شود.
ماساژ شیاتسو:
- این نوع ماساژ با فشار انگشتان، دست‌ها و پاها بر روی نقاط خاص بدن، باعث تنظیم جریان انرژی در بدن می‌شود. ماساژ شیاتسو با هدف ایجاد احساس تعادل و هارمونی در بدن، به کاهش درد، استرس، افسردگی و بهبود عملکرد اندام‌ها منجر می‌شود. مدت زمان ماساژ شیاتسو نیز بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه است.
خواص ماساژ ریلکسی
همانطور که قبل تر نیز گفته شد، فشار سبک باعث تحریک سیستم عصبی شده و با افزایش ترشح هورمون‌های مختلف در بدن مانند اندورفین، سروتونین و دوپامین باعث ایجاد احساس خوب و آرامش در بدن می‌شود. اندورفین همچنین به عنوان یک مسکن طبیعی به تسکین دردهای جزئی و سروتونین در کاهش افسردگی، استرس و اضطراب کمک کننده هستند. برخی از خواص و فواید ماساژ ریلکسی چیست در زیر لیست شده اند.
- ایجاد آرامش
- کاهش استرس
- کاهش درد
- کاهش تنش عضلانی
آموزش ماساژ ریلکسی
برای انجام یک ماساژ عالی، اول باید به صورت تخصصی آموزش دید. وقتی صحبت از یک کلینیک ماساژ یا بهترین سالن ماساژ می‌شود، بهترین دارایی آن کیفیت ماساژ ارایه شده است. بدون بهره‌گیری از تکنیک‌های تخصصی ماساژ و بدون گذراندن دوره و تمرین‌های مختلف، انجام یک ماساژ خوب نیز میسر نخواهد بود.
در دوره‌های آموزش، چه به صورت حضوری و چه به صورت آنلاین، معمولا به شما مهارت‌هایی برای انجام و ارایه یک ماساژ آرامش‌بخش، آموزش داده می‌شود.
در برخی از دوره‌های آموزش کامل ماساژ ریلکسی نیاز به گذراندن دوره‌های اولیه بوده و در برخی دیگر به صورت جامع، به آموزش همه نوع آن پرداخته می‌شود. در هر صورت در بهترین دوره آموزش ماساژ ریلکسی باید قدم به قدم به راهنمایی شما در مراحل مختلف و بسته به شرایط جسمانی ماساژ پذیر و به هشدار در انتخاب حرکات اشتباه در این مسیر بپردازد. بنابراین در یک دروه ماساژ ریلکسی مطالبی نظیر موارد زیر می‌تواند موجود باشد:
- ماساژ ریلکسی کل بدن اموزش
- فواید ماساژ ریلکسی چیست
- بایدها و نبایدهای راه اندازی اتاق ماساژ
- تراز صحیح بدن و مشکلات وضعیتی
- چگونه فضای مناسب را برای مشتری تنظیم کنید
- اهمیت اولین تاثیر
همچنین دوره‌های معتبر آموزش کامل با ارایه مدارک بین‌المللی می‌توانند در عملکرد و آینده هرچه بهتر شما در این حرفه تاثیرگذار باشند. در نهایت هزینه آموزش نیز با توجه به مورادی که توضیح داده شد تعیین خواهد شد.
قیمت ماساژ ریلکسی
تعیین قیمت ماساژ ریلکسی به عوامل مختلفی بستگی دارد. برخی از این عوامل عبارتند از:
نوع ماساژ:
- ماساژ آرامش‌بخش قیمت آن بر اساس نوع ماساژی که انتخاب می‌شود، متفاوت است. برای مثال، ماساژ آروماتراپی و ماساژ سنگ داغ معمولاً گران‌تر از ماساژ سوئدی و ماساژ تایلندی هستند.
مدت زمان ماساژ:
- قیمت ماساژ ریلکسی بر اساس مدت زمان انجام ماساژ نیز می‌تواند متفاوت باشد. برای مثال، معمولا ماساژ ریلکسی ۹۰ دقیقه‌ای گران‌تر از ۶۰ دقیقه ماساژ ریلکسی است.
مکان ماساژ:
- فضای سالن ماساژ، درمانگران حرفه‌ای با مدارک بین‌المللی و یا منطقه سالن عواملی هستند که در ماساژ ریلکسی قیمت آن تاثیرگذار هستند. بنابراین ماساژ ریلکسی قیمت آن در یک سالن ماساژ معمولاً گران‌تر از ماساژ در خانه می‌شود.
کیفیت ماساژ:
- قیمت ماساژ ریلکسی متفاوت است بر اساس کیفیت ماساژی که دریافت می‌کنید. برای مثال، ماساژ از طرف یک ماساژور حرفه‌ای و مجرب معمولاً گران‌تر از ماساژ از طرف یک ماساژور مبتدی و غیرمجرب است.
البته قیمت ماساژ ریلکسی ممکن است با توجه به شرایط سالن‌ها و تقاضای مشتریان متفاوت باشد. بنابراین، پیش از انتخاب ماساژ ریلکسی، بهتر است ماساژ ریلکسی قیمت آن در چند سالن ماساژ مقایسه شده و بسته به سلیقه‌تان در انتخاب محل و یا درمانگران، نسبت به این امر اقدام نمایید.
اهنگ ماساژ ریلکسی
بهترین آهنگ برای ماساژ آرامش‌بخش چیست؟ اگر کنجکاو هستید، بدانید چطور بهترین موسیقی را برای جلسات ماساژ خود انتخاب کنید، کافیست به نکاتی که در ادامه در خصوص انتخاب آهنگ ماساژ برای سالن می‌پردازیم، توجه داشته باشید.
از مشتریان خود بپرسید!
اگر مطمئن نیستید چه نوع موسیقی آرامش بخشی را در طول یک جلسه پخش کنید، فقط کافیست از مشتری خود بپرسید. برخی از افراد هیچ ترجیح خاصی ندارند و فقط نیاز به آرامش دارند تا از ماساژ لذت ببرند. برخی دیگر اما ممکن است با موسیقی کلاسیک ایرانی یا خارجی، یا از سبک‌های موسیقی آرام دیگر لذت ببرند. قبل از شروع جلسه، با مشتری صحبت کنید و ببینید از کدام ژانر در خانه برای استراحت استفاده می‌کند و ببینید آیا می‌توانید خواسته او را برآورده کنید!
جابجایی بین ژانرها
موسیقی ماساژ آرامش‌بخش که در طول جلسه پخش می‌شود باید به آرامش هر چه بیشتر شخص کمک کند. همچنین باید به درکمانگر کمک کند تا بر روی ماساژ تمرکز کند نه آهنگ پخش شده! همچنین بهتر است هر چند وقت یکبار آهنگ‌ها و ژانرها تغییر پیدا کند.
صداهای طبیعت را پخش کنید!
هنگامی که در انتخاب موسیقی برای ماساژ ریلکسیشن شک دارید، صداهای آرامش بخش طبیعت را پخش کنید. امواج اقیانوس، باد که از طریق بادگیر می‌وزد، غوغای پرندگان، آبشار، باران، صدای علفزار در بهار، صداهای جنگل یا جویبار غوغا می‌کنند.
لیست پخش داشته باشید!
قبل از شروع روز یا جلسه این کار، چند لیست پخش موسیقی آرامش بخش آماده داشته باشید. سعی کنید آنها را تا حد امکان طولانی کنید یا حلقه‌های طولانی برای پخش تا قبل از پایان جلسه داشته باشید. به این ترتیب بدون اتلاف وقت برای جست و جو در اینترنت یا گشت و گذار در مجموعه آهنگ‌هایتان، به راحتی آنچه نیاز است پخض خواهید کرد.
از موسیقی با ضربات قوی یا اشعار خودداری کنید!
بهترین موسیقی ماساژ ریلکسیشن، موسیقی آرامش بخش آهسته، با ساز ملایم و پیوستگی است. در واقع در موسیقی، شعر، تغییر ناگهانی ساز یا آهنگ و ضربهای قوی وجود نداشته باشد. هدف از این امر این است که شخص بدون توجه به موسیقی به جای آواز خواندن و شروع به تکان دادن خود روی میز ماساژ، آرام شود.
ماساژ ریلکسی کل بدن
ماساژ ریلکسی کل بدن، با استفاده از تکنیک‌های حرفه‌ای است که به کاهش درد عضلانی، افزایش آرامش و کاهش استرس کمک می‌کند .این حرکات کامل بدن معمولا شامل پشت، پاها، بازوها، سر، شانه‌ها و پاها می‌شود و برخی از ارائه‌دهندگان همچنین ممکن است ماساژ باسن را نیز به عنوان بخشی از درمان کل بدن در نظر بگیرند. در صورتی که تمایل به انجام این بخش ندارید، از قبل در مورد این موضوع با درمانگر خود صحبت کنید.
در طول ماساژ آرامش‌بخش کل بدن، درمانگر معمولاً با ماساژ پشت و شانه‌های شما شروع می‌کند. برای این کار، راحت روی شکم خود دراز بکشید. سپس، درمانگر قبل از شروع ماساژ بازوها، ران و پاهای شما را ماساژ می‌دهد (و در صورت موافقت با عضلات باسن). سپس به حالت دراز کش به پشت می‌روید و درمانگر شما ماساژ سر را شروع می‌کند.
فراموش نکنید که این ماساژ، یک روش ماساژ صمیمانه بوده، بنابراین اعتماد متقابل و احترام به یکدیگر، یک قانون اساسی تلقی می‌شود. درمانگر شما باید اطمینان حاصل کند که شما در طول ماساژ احساس راحتی دارید و به همین ترتیب، شما نیز باید همیشه به مرزهای شخصی با درمانگر خود احترام بگذارید.
خلاصه
ماساژ ریلکسی از ترکیبی از تکنیک‌های ماساژ برای آرامش بدن تشکیل شده و از فشار ملایم تا متوسط به بدن، دستکاری بافت‌های نرم و در نهایت بهره‌گیری از اثرات درمانی آن است. ماساژ ریلکسی باعث تحریک پوست، افزایش دما و گردش جریان خون در بدن شده و هورمون‌های ایجاد احساس خوب در بدن ترشح می‌شود. از فواید ماساژ ریلکسی می‌توان گفت که در کاهش درد، کاهش تنش عضلانی و کمک به حفظ سلامت عمومی عضلات کمک می‌کند.